na czczo

[...] marchewka Posiłek III karkówka makaron durum marchewka Posiłek IV karkówka makaron durum marchewka + 10g makaron durum cebula podsmażana 30g WPC Posiłek V 200g serek wiejski 125g jogobela Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 3 kaps Omega 3 Tested 2 kaps Omega 3 GAL Po posiłku III: Animal Flex Trening OFF

[...] baton Trec booster Posiłek V 2 parówki dużo wędlin drobiowych i wieprzowych 3 wafle ryżowe 2 kromki chleba razowego ogórek trochę jajecznicy 3 wafelki Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 5 kaps Omega 3 Tested 3 kaps Omega 3 GAL Po posiłku III: Animal Flex Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-03-23 21:50:02

[...] III trochę ciastek u kolegi Posiłek IV 200g serek wiejski 90g jogobela 25g bonitki (3 sztuk) panga kromka chleba pszenno-żytniego Posiłek V 30g WPC Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 4 kaps Omega 3 Tested 2 kaps Omega 3 GAL Trening OFF Relacje - zapomniałem wziąć Animal Flex'a. Mam nadzieję, że nic się [...]

[...] I 50g gainer Posiłek II karkówka ogórek Posiłek III karkówka 50g ryż brązowy marchewka Posiłek IV karkówka 50g ryż brązowy marchewka Posiłek VI 200g serek wiejski 80g jogobela 35g bonitki Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 4 kaps Omega 3 Tested 2 kaps Omega 3 GAL Po posiłku III: Animal Flex Trening OFF

[...] ze sztangielką – 3 serie MAX powtórzeń Uginanie ramion na wyciągu dolnym (nachwyt) – 3 serie 12 powtórzeń ŚRODA 20 minut jazdy na rowerze (rano, na czczo) CZWARTEK 40 minut jazdy na rowerze ( jakoś w środku dnia) PIĄTEK BARKI wyciskanie sztangi za karku siedząc-4 serie 10 powtórzeń, unoszenie ramion ze sztangielkami [...]

[...] denerwuje jak coś idzie nie tak. Rodzina mówi, że jestem nerwus. W przyszłym tygodniu bede mial robione jeszcze badania kortyzolu (rano i po południu), ponownie glukozę (na czczo, po 60min po posiłku, 120min po posiłku) oraz hormon adrenokortykotropowy (ACTH). O jakie badanie jeszcze poprosić lekarza oprócz estradiolu ? Zmieniony przez - zimowy [...]

[...] ilosciach lub potraktować to jako przekąska przed posiłkiem :)2 sprwa od poniedziałku bd mial 2 zmiane (na 14) i tu moje pytanie jak rozplanować sobie posiłki jak wstaje kolo 10 a ide spac o godz 1 w nocy , i kiedy w jakiej porze zaczac cwiczenia brzuszki pompki odrazu po przebudzeniu na czczo czy jak przyjde z pracy kolo 23/ 24. pozdrawiam

wagę to możesz sobie darować, wymiary dawaj co tydzień, pomiary na czczo rano:-)

[...] proporcji w skali całego dnia niż w każdym posiłku. Generalnie to możesz spróbować tak jak piszesz, ja jednak wolę opcję do treningu B+T, a po treningu B+W. Jeżeli ćwiczę na czczo, to, po treningu B+W, później B+W+ już trochę tłuszczy, a ostatni posiłek to B+T. 2. Pić możesz wszystko co nie ma kcal, mogą to być też napoje light/zero. [...]

2 dzień: dzisiaj zgodnie z planem aeroby na czczo - 50 min biegania 10km w 48:16 potem 400m truchtu. Jeszcze popołudniu 30 min rowerku wpadło. Ogólnie biegało się świetnie pierwszy raz w życiu przed bieganiem wypiłem troche kawy i kop był jak ja cie moge. NIe wiem jaką lepiej sypana czy rozpuszczalną? Zrzut z miski: [...]

Dzisiaj 50min biegania na czczo pizgało jak cholera ale satysfakcja sakramencka ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f38be13cad354233ba0ba269912adac5.png

Dzisiaj 50 min biegania na czczo ale za to z kolegą i od razu razniej ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf6c19b7fa7d4baa929fe547f72bf4df.png

[...] ramion w bok ze sztangielkami 20-18-20-18 Super serie: -Młotki/Wyciskanie wąsko 4x12 kazdego cwiczenia - uginanie ramion ze sztangą podchwytem/ dipy z obciążeniem 4x12 każdego ćwiczenia Cardio- 16 min rowerek stacjonarny Jutro z rana bieganie na czczo jedzonko też już gotowe ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41fdb650b6e84781a2d292cf1f8b056f.png

Dzisiaj 45 min biegania na czczo około 8,5km moze 8,7 micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9335fadad11d4e03819f51f344ef981f.png

Dzisiaj dzień nietreningowy, ale z bieganiem 45 min na czczo, piekne słońce muzyczka - relaks :D MIcha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7f64bf2cd1149b0894e552cbdcf2da7.png

Dzisiaj bieganko z rana na czczo 36 min. Micha: /SFD/Images/2015/4/22/dfaef18d8f194825b2043ac252397fa2.jpg

Dzisiaj 35 min biegania na czczo i kilka spacerków bo pogoda w Gdyni bardzo ładna. Zakwasy w tricepsie trzymają widać że odczuł zwiększenie ciężaru wczoraj. Micha: /SFD/Images/2015/4/29/7be1c47724eb41c8b07a782faae506c2.jpg

Dzisiaj znowu dzień z cardio czyli 36 min biegania na czczo potem chwila core trainingu i rozciaganie. Micha: /SFD/Images/2015/5/24/6b45ad7fc3fd4edca45261512b2bbc83.jpg

[...] nie jadłem przed wigilią \-). Wczoraj DNT, w diecie zamiast ryżu w drugim posiłku wleciał budyń z przepisu Adama, dałem ponad sto słodzików i nie było za słodkie. Dzisiaj na czczo trening na basenie: doskonalenie oraz zaliczenie grzbietu. Zaliczone na 6 . Chwilę temu wróciłem z siłowni położonej 12 metrów od mojego pokoju |-).Poszedł plecak [...]

micz,po siłowym bym leciał 45min,to tera 1h? pepsko nie ma opcji,na czczo,bo ćwicze wieczorami